مشكلة السرحان وعدم التركيز .. اسباب و علاج

مشكلة السرحان وعدم التركيز .. اسباب و علاج

بسم الله الرحمن الرحيم

أهلا بالسادة الزائرين

مشكلة السرحان و عدم التركيز مشكلة كبيرة و شائعة جدا عند كثير من الناس ، خاصة فى هذا العصر الذى كثُرت فيه الهموم و المشاغل و تزايدت فيها المشاكل و الأوهام .. 

ما هو السرحان ؟

هو شرود الذهن و التفكير بعيداً عن الواقع  بسبب توقف التفكير 

 أو الانشغال بالماضي أو بأمور مستقبلية

أضرار السرحان

-النسيان اثناء الصلاة و السهو

-التشتت و ضعف التركيز أثناء استذكار الطالب لدروسه

-إذا جاء قبل النوم مباشرة أخر النوم عن موعده

-إذا حدث بينما انت جالس بين الناس سبب لك الاحراج

-الانفصال عن الواقع

- حدوث صداع بالدماغ بسبب كثرة التفكير 

- ضياع الوقت بلا فائدة

أسباب السرحان

- كثرة المشاغل و الأعمال

- القلق و الخوف من المستقبل

-الإكتئاب النفسي

-الاستغراق فى أحلام اليقظة

-كثرة المشاكل أو وجود مشكلة يصعب حلها

- الاصابة باضطراب كرب ما بعد صدمة

-الاحباط و الفشل فى العمل أو الدراسة 

- بعض انواع مرض الصرع 

-عدم النوم لفترات طويلة بالقدر الكافى

-نقص عنصر الحديد

-نقص عنصر فيتامين ب12 

- تصلب شرايين المخ ،مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم،أو وجود ورم أو نزيف بالمخ

علاج مشكلة السرحان

 - ممارسة الرياضة : و هى من أهم الطرق لعلاج السرحان .... و خاصة رياضة المشى و الجري حيث تفيد فى...تحسين المزاج ، إزالة التوتر ، تخفيف القلق ، تحسين الدورة الدموية المخية

-تمارين التنفس السريعة : حيث يفيد ذلك فى ضخ كمية أكبر من الدم و الاوكسجين إلى خلايا المخ

- حل مشكلة قلة النوم 

- أخذ فترات كافية لراحة البدن

-حل المشاكل الاجتماعية و الاقتصادية و لو بشكل جزئي

- تحديد هدف واحد و عدم تشعب الأهداف : و هو من أهم الأمور لحل مشكلة السرحان
-علاج الأمراض المسببة للسرحان سواء كانت عضوية أو نفسية

-اللجوء إلى الله عز وجل و زيادة التقرب منه ، لأن ذلك يبعدك عن الشيطان الذى يكون فى كثير من الأحوال السبب الرئيس فى كثرة النسيان و السهو ..و أقرأ إن شئت قوله تعالى ( قَالَ أَرَأَيْتَ إِذْ أَوَيْنَا إِلَى الصَّخْرَةِ فَإِنِّي نَسِيتُ الْحُوتَ وَمَا أَنسَانِيهُ إِلَّا الشَّيْطَانُ أَنْ أَذْكُرَهُ ۚ) الكهف 63 

كان معكم 

د.صبحى زردق

اخصائى الطب النفسي

2018