الأرق وقلة النوم ..الأسباب و العـلاج
بسم الله الرحمن الرحيم
أهلاً بصديقى الزائر
ما هو الأرق(قلة النوم)
الأرق هو شكوى المريض من صعوبة الدخول فى النوم ،أو تقطع النوم ،أو الاستيقاظ مبكراً ،مما يؤدي إلى مشاكل نفسية وجسمانية و وظيفية نتيجة عدم النوم المشبع ..
أنواع الأرق (قلة النوم)
ينقسم الأرق إلى ثلاثة أنواع هى :
1- الأرق العابر : و يستمر من ليلة واحدة إلى بضعة اسابيع ..و أكثرنا معرض لهذا فى فترة من فتراتنا بسبب الضغوط الحياتية
2- الأرق الحاد (قصير المدى) : و هو الذى يستمر من 3 أسابيع - 6 شهور
3- الأرق المزمن : و هو الاكثر خطورة حيث أنه قد يستمر لعدة سنوات
أشكال الأرق (قلة النوم)
1-صعوبة بدء النوم : و سببه فى الأغلب التوتر النفسى و القلق ..و الصراعات النفسية و الهموم.. و لكن إذا دخل الشخص فى النوم استمر نومه بالشكل الطبيعي
2- الاستيقاظ المتكرر : حيث يبدأ الشخص نومه بشكل طبيعي ،و لكن المشكلة تكون فى تقطع النوم مرات عديدة..كما هو عند مريض السكري أو البروستاتا ،أو أى التهاب كإلتهاب اللوزتين
3- الاستيقاظ مبكراً : و الذى يسببه مرض الإكتئاب النفسي على الأخص ، حيث يستيقظ المريض قرب الفجر مع صعوبة العودة إلى النوم مرة أخرى
و طبقاً لسبب الأرق من الممكن أن نقسمه إلى نوعين أساسين هما :
1- الأرق الأولى : و يكون سببه وراثى على الأغلب ..مع عدم وجود أسباب واضحة
2- الأرق الثانوي : و هو قلة النوم التى ورائها سبب من الأسباب ،سواء كان سبب نفسي أو عضوي
مضاعفات قلة النوم و مخاطره
للنوم غير المشبع مجموعة من المضاعفات السيئة التى قد تدمر حياة الشخص مثل :
- الأداء المنخفض للشخص :فى العمل أو المدرسة
- الإصابة باضطرابات القلق
-احتمالية الاصابة بالإكتئاب
-انخفاض مناعة الجسم
- خطر الاصابة بالداء السكرى
- خطر الاصابة بأمراض القلب
-خطر الاصابة بالسمنة
-الاصابة بضغط الدم المرتفع
اسباب قلة النوم
1- اسباب عضوية :
عند الاصابة بأمراض مثل
- امراض التنفس مثل الربو الشعبى و انسداد مجرى التنفس العلوى و الشخير..
-أمراض القلب و الكبد
-ارتجاع الحامض المعدي و قرحة المعدة
- ارتفاع الحرارة و الزكام ،ألتهاب الاعصاب و المفاصل
- الألم : ألم الاسنان ، ألم الغضروف و عرق النَسا
2- أسباب نفسية:
مثل الفصام - الاكتئاب - القلق - الوسواس القهرى ..الإدمان
علاج الأرق
أولا : علاج السبب المباشر : نفسى كان أو عضوي...
ثانياً : العقاقير المنومة و المهدئات و الأدوية المضادة للقلق ..و بعض مضادات الهستامين
ثالثا : تهيئة جو الغرفة لتصبح أكثر تلائماً للإسترخاء و الدخول فى النوم ..
رابعاً : بعض العلاجات الشعبية مثل شرب "الحليب الدافىء" حيث يحتوي على كميات من "التريبتوفان" المصنع لهرمون الطمأنينة و المنظم للنوم " السروتونين "..و يا حبذا لو كان مع بعض العسل
استودعكم الله
د.صبحى زردق
أخصائى الطب النفسي
2018
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق