الضغط النفسي ..معناه و مراحله واسبابه وأعراضه
أهلا بك عزيزي الزائر
تعالى معي لنفهم معنى الضغط النفسي بكل بساطة ..و لنعرف هل هو ضار أم نافع للانسان
...و لنعرف الاسباب المؤدية إليه ..والاعراض التى يسببها للإنسان...
...و لنعرف الاسباب المؤدية إليه ..والاعراض التى يسببها للإنسان...
لابد أن نفرق بين نوعين من أنواع الضغط النفسي لا ثالث لهما،و ذلك بحسب إفادته للإنسان أو الإضرار به....
الأول : الضغط النفسي الإيجابى (المحفز) ،والثاني هو الضغط النفسي السلبي(الكرب) أو (الضار)
الضغط النفسي المحفز:stress
التعريف الطبى:
هو الاستجابة الفسيولوجية و النفسية والسلوكية للشخص بهدف التكيف و التعامل الصحيح مع بيئته الداخلية أو الخارجية
تعريفه فى كتاب"النفس و الكرب" أول مرجع عربى للكرب:
الضغط المحفز : هو الضغط المولد للطاقة و الدافع للشخص بما يحقق له السلامة من أذى أو الوصول لغاية...
و يسمى رد الفعل الناتج عن الضغط المحفز طبياً بــ" استجابة الهروب - المواجهة" ...أو بـ" استجابة الفر و الكر"
و ذلك نظرا لما يقدمه الضغط النافع من منح طاقة و استنفار لطاقات الشخص الكامنة و التى تمكن الشخص من الهروب من شىء يخاف منه أو يشكل خطرا على حياته..
فعلى سبيل المثال إذا اعترضك فى الطريق كلب ضال و انت تخاف من الكلاب أصلا فإن استجابة الهرب سوف تمكنك من الفزع و النجاة بنفسك...
و كذلك إن اشتعلت النيران فى مطبخك فإن الطاقة المتولدة بداخلك(الضغط المحفز) سوف تساعدك وتدفعك لإنقاذ و اطفاء النار و هذه هى استجابة المواجهة التى تحدثنا عنها
هو الضغط المضر بالنفس و البدن نتيجة التعرض لمواقف و أحداث تسوء النفس...مثل الطلاق ،و فاة حبيب ،فقد وظيفة أو شخص عزيز
تعريفه فى "كتاب النفس والكرب"
هو الحالة السيئة للنفس أو البدن أو كلاهما عند
فقد محبوب: مثل وفاة شخص عزيز بشكل مفاجىء..وهو ما يسبب الحزن
أو عند فوت مرغوب: مثل الاخفاق و فشل مشروع ..أو عدم الحصول على مجموع كلي مرتفع فى الثانوية العامة،وهو ما يسميه الطب "بالإحباط" أو الحزن
أو عند الخوف من مرهوب : بمعنى توقع أو توهم شر وشيك..و هذا هو ما يسميه علماء اللغة بـ"الهم"
مراحل الضغط النفسي
قام العالم "هانز سيلية" إلى ثلاث مراحل فسيولوجية:
1- مرحلة رد الفعل الموضعى: فإذ أصابك جرح مثلاً فإن الجسم ينفعل فسيولوجيا فى مكان الجرح و يقوم بوقف النزيف
2- مرحلة التكيف العام
-حالة رد فعل تنبيهي
- حالة المقاومة القصوى(الجُهد)
حالة الاستنفاذ و الإعياء (الجَهد)
و المرحلة الأخيرة هى المرحلة التى استعاذ منها النبى صلوات الله عليه فى دعائة... "فقد ورد أنه كان يتعوذ من جَهد البلاء و درك الشقاء.."
تنقسم تلك الأعراض إلى:
أ- اعراض نفسية
-الشعور بالضيق
-الشعور بالوحدة
- التململ وعدم الثبات فى مكان
-الشك و الإرتياب
-سهولة الاستثارة و الغضب
-الشعور بالإنضغاط أو اليأس
-كثرة البكاء
ب- أعراض جسدية
-جفاف بالحلق
-تكرار تبول بكميات ضئيلة
-الإمساك أو الإسهال
- الغثيان و القىء
-شحوب أو احمرار الوجة
-الشعور باختناق
-قرح بالشفتين أو اللسان
-ارتفاع بضغط الدم
ج- أعراض سلوكية
-زيادة التدخين- تعاطى المخدرات
- تلعثم بالكلام
-التكشير وغياب المرح
-قضم الأظافر
-النقر بالأصابع أو القدم
-عبوس الوجه
-الإكثار من تناول الطعام .. أو الإقلال منه
-زيادة ممارسة الجنس العابر
-صعوبة بدء النوم
-طحن الأسنان
د- تأثيره على العمل
-التردد فى اتخاذ القرار
-الشجار مع الزملاء أو الإخوة
-إخلاف الوعد و المواعيد
-العمل لساعات طويلة
-الغياب المتكرر من العمل
و هناك ملحوظة غاية فى الأهمية .. وهى أن الضغط المحفز هذا قد يتحول إلى ضغط نفسي ضار(الإجهاد) إذا ما طالت مدته ..أو زادت شدته عن الحد...
و يسمى رد الفعل الناتج عن الضغط المحفز طبياً بــ" استجابة الهروب - المواجهة" ...أو بـ" استجابة الفر و الكر"
و ذلك نظرا لما يقدمه الضغط النافع من منح طاقة و استنفار لطاقات الشخص الكامنة و التى تمكن الشخص من الهروب من شىء يخاف منه أو يشكل خطرا على حياته..
فعلى سبيل المثال إذا اعترضك فى الطريق كلب ضال و انت تخاف من الكلاب أصلا فإن استجابة الهرب سوف تمكنك من الفزع و النجاة بنفسك...
و كذلك إن اشتعلت النيران فى مطبخك فإن الطاقة المتولدة بداخلك(الضغط المحفز) سوف تساعدك وتدفعك لإنقاذ و اطفاء النار و هذه هى استجابة المواجهة التى تحدثنا عنها
الضغط النفسي الضار (الكرب) Distress
تعريفه الطبىهو الضغط المضر بالنفس و البدن نتيجة التعرض لمواقف و أحداث تسوء النفس...مثل الطلاق ،و فاة حبيب ،فقد وظيفة أو شخص عزيز
تعريفه فى "كتاب النفس والكرب"
هو الحالة السيئة للنفس أو البدن أو كلاهما عند
فقد محبوب: مثل وفاة شخص عزيز بشكل مفاجىء..وهو ما يسبب الحزن
أو عند فوت مرغوب: مثل الاخفاق و فشل مشروع ..أو عدم الحصول على مجموع كلي مرتفع فى الثانوية العامة،وهو ما يسميه الطب "بالإحباط" أو الحزن
أو عند الخوف من مرهوب : بمعنى توقع أو توهم شر وشيك..و هذا هو ما يسميه علماء اللغة بـ"الهم"
مراحل الضغط النفسي
قام العالم "هانز سيلية" إلى ثلاث مراحل فسيولوجية:
1- مرحلة رد الفعل الموضعى: فإذ أصابك جرح مثلاً فإن الجسم ينفعل فسيولوجيا فى مكان الجرح و يقوم بوقف النزيف
2- مرحلة التكيف العام
-حالة رد فعل تنبيهي
- حالة المقاومة القصوى(الجُهد)
حالة الاستنفاذ و الإعياء (الجَهد)
و المرحلة الأخيرة هى المرحلة التى استعاذ منها النبى صلوات الله عليه فى دعائة... "فقد ورد أنه كان يتعوذ من جَهد البلاء و درك الشقاء.."
أعراض الضغط النفسي
سواء كان فى شكل خوف و قلق.. أو حزن و حسرة ... أو غم و غضبتنقسم تلك الأعراض إلى:
أ- اعراض نفسية
-الشعور بالضيق
-الشعور بالوحدة
- التململ وعدم الثبات فى مكان
-فقدان التركيز
-كوابيس و أحلام مزعجة-الشك و الإرتياب
-سهولة الاستثارة و الغضب
-الشعور بالإنضغاط أو اليأس
-كثرة البكاء
ب- أعراض جسدية
-جفاف بالحلق
-تكرار تبول بكميات ضئيلة
-الإمساك أو الإسهال
- الغثيان و القىء
-شحوب أو احمرار الوجة
-الشعور باختناق
-قرح بالشفتين أو اللسان
-ارتفاع بضغط الدم
ج- أعراض سلوكية
-زيادة التدخين- تعاطى المخدرات
- تلعثم بالكلام
-التكشير وغياب المرح
-قضم الأظافر
-النقر بالأصابع أو القدم
-عبوس الوجه
-الإكثار من تناول الطعام .. أو الإقلال منه
-زيادة ممارسة الجنس العابر
-صعوبة بدء النوم
-طحن الأسنان
د- تأثيره على العمل
-التردد فى اتخاذ القرار
-الشجار مع الزملاء أو الإخوة
-إخلاف الوعد و المواعيد
-العمل لساعات طويلة
-الغياب المتكرر من العمل
و هناك ملحوظة غاية فى الأهمية .. وهى أن الضغط المحفز هذا قد يتحول إلى ضغط نفسي ضار(الإجهاد) إذا ما طالت مدته ..أو زادت شدته عن الحد...
استودعكم الله
د.صبحى زردق
انتظر تعليقاتكم
لا تنسى التسجيل كمتابع ليصلك كل جديد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق